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一平米健身pdf版介绍

精美印刷 400多页详细介绍 200多套完美真人训练图 完美解说 国民健身大数据科普知识。新增矫正环节,居家健身,办公室健身,让你足不出户,在家拥有小型健身房。

这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。

一平米健身pdf

一平米健身电子书目录

[自序] 与更好的自己,在未来重逢。

Chapter 1 减肥,从何开始?

一、减肥靠饿?越饿越胖!

二、久坐不动,如何开始运动?

三、去不了健身房,如何更好地训练?

四、如何百元打造属于自己的健身房?

Chapter 2 想要好身材?如何制订健身计划?

一、训练方向|正确的开始,才有正确的结果!

二、训练部位|好身材,该练哪儿?

三、训练频率|一周练几次?每次都练哪儿?

四、训练内容|塑形动作,多重?几个?几组?怎么休息?

五、训练配比|哑铃和跑步,怎么搭配最有效?

六、训练顺序|那么多动作,如何安排顺序?

七、训前训后|训前拉伸是作死?运动热身怎么做?