《排毒饮食计划》pdf电子书下载教程下载

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《排毒饮食计划》pdf电子书下载教程下载

格式:PDF
作者:(美)裴礼康
视频:无
¥3元
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上传时间:2017-08-25 13:44:28
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内容提要

美国医学家们发现:

肥胖是身体内的毒让脂肪细胞出现了慢性炎症。

心血管疾病是身体内的毒让动脉出现了慢性炎症。

糖尿病是身体内的毒让咦腺出现了慢性炎症。

……

清除慢性炎症最有效的办法就是排毒抗炎。美国医学博士尼古拉斯·裴礼康经过几十年的研究,总结出了一套十分有效的排毒(抗炎)饮食计划,遵循这一饮食计划,成千上万名患者摆脱了疾病的折磨,重新获得了健康。现在《排毒饮食计划》已成为美国最畅销的健康图书,而尼古拉斯·裴礼康也被誉为"排毒抗炎之父"。


如何排除身体里的毒,消除这种慢性炎症,一切尽在《排毒饮食计划》!

裴礼康博士的排毒饮食计划运用了一系列突破性的科学发现,这就再次表明,他站到了攻克医学难题的最前沿。本书非常值得拥有!

--哈利·G·普雷乌斯,医学博士,乔治敦大学医学中心教授

《排毒饮食计划》再次证明,由内毒引起的漫性炎症不仅会加速人体衰老进程,而且还会导致一系列慢性疾病。如果你需要身体健康,本书是你的首选读物!

--欧兹·贾西亚,医学硕士,哲学博士


折叠

尼古拉斯·裴礼康毕业于美国营养学院,获博士学位,现供职于美国密歇根大学人类医学院和康涅狄格州荣民医院。他是美国营养学会成员,全球知名的研究员和科学家,获得了2002年的"艾利·惠特尼奖"。被人们誉为"排毒抗炎之父"。他的《排毒饮食计划》荣获2005年全美健康图书第一名。



第一部分 内毒引起的炎症与疾病的关联

第一章 内毒引起的炎症与衰老一疾病一肥胖

之间的关联

关于内毒引起的炎症的基础知识

炎症的危害

发现之旅

大脑与美丽的关联

恶性循环机制

第二章 打破内毒引起的炎症与疾病之间的关联

炎症与肌肉的关联

人体脂肪的真实面目

我们的肌肉为什么会减少?

总而言之

我们应如何打破这个怪圈?

一个"高贵"的办法

第三章 排毒饮食与艾娃的故事

先来回顾一段历史

简而言之

第四章 Ω-3脂肪酸的排毒奇效

加大体热消耗

营养因素是关键

Ω-3脂肪酸:鲜为人知的信息

关于Ω-3脂肪酸的另一惊人发现

第二部分 排毒的三步走战略

第五章 第一步:10组排毒超级食物群

1号排毒超级组合:丰富的冷水鱼类

2号排毒超级组合:水果的魔力

3号排毒超级组合:抗击人体脂肪的水果脂肪

4号排毒超级组合:食物添香,疾病下降

5号排毒超级组合:食物变辣,脂肪熔化

6号排毒超级组合:种子与坚果

7号排毒超级组合:稳定血糖的豆类家族

8号排毒超级组合:低脂益生奶制品骨骼补钙又排毒

9号排毒超级组合:传统全麦食品

10号排毒超级组合:生机勃勃的蔬菜

第六章 第二步:12种有助于排毒的营养补充剂

1号排毒超级辅助物:Ω-3脂肪酸鱼油

2号排毒超级辅助物:α-硫辛酸

3号排毒超级辅助物:虾青素

4号排毒超级辅助物:肉毒碱

5号排毒超级辅助物:乙酰左旋肉毒碱

6号排毒超级辅助物:共轭亚油酸

7号排毒超级辅助物:辅酶Q10

8号排毒超级辅助物:铬

9号排毒超级辅助物:γ-亚麻酸

10号排毒超级辅助物:谷氨酸盐

11号排毒超级辅助物:舞茸(菇中之王)

12号排毒超级辅助物:二甲氨基乙醇

第七章 第三步:排毒抗炎生活方式

锻炼的排毒抗炎作用

你需要的是一个计划

运动起来,舒畅呼吸

有氧运动的时间和频率

能量消耗表

伸展运动:增强身体柔韧度

伸展运动的原则

力量训练和阻力训练

力量训练的量与频率

力量训练的安全建议

循序渐进

压力及其带来的健康问题

皮质醇--导致压力/死亡的激素

压力是如何导致健康问题的?

胆固醇成分

减少压力,让身体健康又有型

第三部分 裴博士的排毒饮食计划

第八章 说在排毒饮食计划之前

说在你开始裴礼康排毒饮食计划之前

关于鱼的真实信息

请购买放养鸡、健康蛋和天然奶制品

水果和蔬菜--富含排毒抗炎植物营养素和纤维的食品

多吃纤维以消除疾病

吃有益脂肪以消减体内脂肪

佐料和调味品的排毒作用

关于巧克力和可可的好消息

食物中的隐性危险

亚硝酸钠的潜在危害

味精的潜在危害

隐形糖类的危害

应避开的甜味剂

ZSWEETT TM牌甜味剂

龙舌兰替代品

甜叶菊神话

第九章 裴博士的排毒饮食计划

我们应该吃什么

我们应当心的食物

附录1 豆类食品的利与弊

附录2 海产品的安全性